Как правильно переживать эмоции — принципы саногенного мышления
Научитесь правильно переживать эмоции и избегать их подавления с помощью принципов саногенного мышления от психолога Александры Копецкой.
Саногенное мышление
Принципы саногенного (оздоравливающего) мышления!
Поговорим о принципах саногенного мышления. Их два!
Подавлять эмоции бессмысленно и вредно, так мы лишь переводим выражение эмоций из одних компонентов в другие, из внешних во внутренние. Даже подавив мимическое выражение стыда, его вазомоторные компоненты (покраснение) будут полностью выражены и видны. Стойкое перераспределение энергии эмоции внутрь, создаёт устойчивое патогенное функционирование биологических систем, и врач диагностирует болезнь.
Сами по себе негативные эмоции нам не вредны, если соответствуют сложившейся ситуации по смыслу и времени. В опасности нас охраняет страх, он необходим для выживания. А вот бояться того, что опасным не является - вредно. В этом случае страх искажает реальность. Также не стоит переживать дольше, чем длятся сами обстоятельства. Если опасность миновала - прошёл месяц, два, а мы испытываем страх, то мы добровольно продлеваем стресс, что совершенно неуместно. Текущая реальность уже иная и жить следует в соответствии с ней.
Сказанное о страхе, справедливо для любой эмоции или как говорил великий советский актёр Евгений Леонов: «Обиды вообще не следует копить. Не большое, как говорится, богатство!»
Наш центр приглашает всех научиться переживать заново: точно по смыслу и времени и перестать подавлять чувства.
Хотите разобраться глубже?
Глеб разберёт вашу ситуацию по теме статьи, а диагностика покажет, что стоит за переживанием.