Как справиться с депрессией — советы психолога

Депрессия как она есть

Депрессия как она есть

В обществе Вам скучно, тоскливо, одиноко,

а многое ещё и раздражает.

Вы чувствуете себя потерянным, непонятым и непринятым.

Вам хотелось бы поделиться с людьми своими мыслями и чувствами, но большинство из них не разделяет Ваши интересы и увлечения.

Вы размышляете об одном и том же изо дня в день и не можете отделаться от этого.

Вы все глубже уходите в свой собственный мир, и пропасть между Вами и окружающей действительность ю становится все шире.

Вас ничто не радует, даже если для этого есть повод. Пища становиться вся один вкус.

Вас парализует чувство безысходности, и вот Вы уже на пороге… ДЕПРЕССИИ!

Симптомы Вы стали слишком сосредоточены на своих внутренних переживаниях.

Не испытываете уверенности в себе.

Вас опустошает апатия.

Не можете понять смысл жизни и определить цель своего существования.

Китайцы утверждают, что человек должен обязательно рассказывать другим о своих проблемах, чтобы услышать их мнение. Люди – зеркала, которые отражают нас. Поэтому, если их ответы начинают повторяться, можно увидеть процесс, протекающий внутри себя, понять, что с Вами происходит и отметить закономерности (так работают комментарии под текстами).

И первый шаг навстречу реальности и к выходу из депрессии - сместить фокус внимания на свою РЕАКЦИЮ от взаимодействия с внешним миром, улучшать своё приспособление к действительности . Следом, стоит поработать над самооценкой и чувством уверенности в себе.

Если же говорить о смысле жизни, то он для каждого свой.

И, чтобы его найти, следует начать действовать. Ведь именно в самом процессе действия и его плодах кроется ресурс удовольствия и радости. Цель в жизни появляется, как только Вы принимаете этот мир и приспосабливаете сь к нему через решение отдельных ситуаций.

Как говорит Ник Вуйчич: «Если у Вас нет друга, станьте им сами.

Если Вы нуждаетесь в заботе, сделайте что-то хорошее для другого человека. Если Вам больно, облегчите боль ближнего».

В решении подобного рода простых бытовых ситуаций и начнётся отработка взаимодействия с окружающей действительностью, процесс,

в результате которого человек понимает, какое место он занимает в этом мире и какие из совершаемых им поступков придают его жизни смысл.

В отличие от привычного представления, что депрессия - это состояние оцепенения, бездействия, профессор Котов А.В., доктор медицинских наук, даёт ей такое определение: «Депрессия - тяжелейшее активное состояние психики».

Перенапряжение, перевозбуждение, постоянный способ существования на крайне высоком эмоциональном градусе настолько переутомляют и сковывают человека, что он теряет возможность активных действий по причине истощения жизненных сил. Все они уходят на переживания.

Так как же справиться с депрессией?

Воспользоваться «принципом веника», который невозможно сломать, не разделив на части. Так и в случае с депрессией. Следует разложить ее на составляющие: обида, вина, страх, гнев, стыд и т.д. и проработать каждую из них.

Начните вести личный дневник в вопросах и ответах. Задайтесь вопросом и через пару дней на «свежую голову» фиксируйте ответ. Несмотря на кажущуюся простоту, эта практика очень эффективна.

Успехов Вам в работе над собой и гармонизации внешнего пространства!

Ваша Александра Копецкая.

слушать подкаст психология мифы и реальность Этот блок всегда скрываем, он для вас. Копируете подкаст по теме и код под ним и встваляете вместо нижепоказаного блока, в случае если подкаст есть по данной теме