Психолог · Автор · Ведущая проекта «Чувство покоя»

Александра
Копецкая

Метод не рождается из теории. Он рождается там, где годами смотришь, как человек снова и снова пытается справиться с одной и той же внутренней реакцией.

Её работа выросла из практики с реальными людьми: семьями, детьми, зависимостями, конфликтами, тревогой, утратами — и решениями, которые человек не может принять одним усилием воли.

Александра Копецкая
Лауреат «Премии Рунета» 2023 — «Подкасты и цифровой контент»Лектор и партнёр Российского общества «Знание»Эксперт Аналитического центра при Правительстве РФЭксперт Федерального Народного Совета РФ«Психолог года Европы», Ганновер 2010Благодарность Министра образования РФ 2023Эксперт программы «Близкие люди» на ВГТРК РОССИЯ 1Школа саногенного мышления Ю. М. ОрловаЛауреат «Премии Рунета» 2023 — «Подкасты и цифровой контент»Лектор и партнёр Российского общества «Знание»Эксперт Аналитического центра при Правительстве РФЭксперт Федерального Народного Совета РФ«Психолог года Европы», Ганновер 2010Благодарность Министра образования РФ 2023Эксперт программы «Близкие люди» на ВГТРК РОССИЯ 1Школа саногенного мышления Ю. М. Орлова
если не хочешь читать весь лонгрид

Я быстро и эффективно, но дорого решаю нерешаемые задачи, связанные с вашим мышлением, поведением и контролем эмоций.

Отмечена Благодарностью Министра образования «За вклад в развитие психологической науки, образования и организацию психологической помощи населению», 2023.

Личная история

Психолог — вторая профессия. Первая — юрист.

Я принадлежу к российской научной школе саногенного мышления профессора Юрия Михайловича Орлова. Несколько лет я проработала в адвокатуре — а с 2000 года решила помогать своему отцу и пошла по его стопам, начав путь в психологии.

Технологии придумал мой отец, Владимир Александрович Иванов. Первая процедура итерационного угашения наркотической «тяги» прошла в ноябре 1997 года. Я не пришла в метод из теории — я выросла внутри практики, где результат был виден сразу, на живых людях.

За годы — работа со спортсменами в 17 видах спорта, психосоматика по 46 видам заболеваний, двойное слепое исследование с МНИОИ им. Герцена и доклад в Штутгарте. Но главное, что дала практика, — это насмотренность.

Александра Копецкая

Разные истории — один механизм

Сначала кажется, что у каждого человека своя проблема.

Один приходит из-за отношений.

Другой — из-за зависимости.

Третий — из-за ребёнка.

Четвёртый — из-за тревоги.

Пятый — из-за решения, которое давно пора принять.

но со временем начинаешь видеть →

За разными историями часто стоят одни и те же механизмы.

  • Автоматическая реакция
  • Накопленное напряжение
  • Старый способ защищаться
  • Привычный сценарий мышления
  • Попытка управлять жизнью через то, что уже не работает

Из этого опыта и выросла методология «Чувство покоя».

«

Предмет моей работы — ваши эмоции. Реакции на события уходят без возможности их восстановления, при этом свои чувства не нужно подавлять. Они распадаются и утекают, словно песок сквозь пальцы.

Александра Копецкая · о саногенном мышлении

Лонгрид · для въедливых

Саногенное мышление

Саногенное мышление становится всё более востребованным не только как подход, но и как метод. В своём высшем проявлении способность здраво мыслить и управлять эмоциями — сам профессор Орлов назвал это философией для обыденной жизни.

Реакции на события уходят без возможности их восстановления — при этом свои чувства не нужно подавлять. Они распадаются. Так развивается естественность и невозмутимость. Эта способность есть у каждого — она определяется лишь стилем мышления. Иными словами, её можно сформировать.

Мой профессиональный опыт включает решение психосоматики по 46 видам заболеваний, причём хронических. Последняя работа — двойное слепое научное исследование совместно с МНИОИ им. Герцена, доклад в Штутгарте (Германия) в 2016 году.

Технологии придумал мой отец, Владимир Александрович Иванов. Первая процедура итерационного угашения наркотической «тяги» прошла в ноябре 1997 года. Я работала со спортсменами в 17 видах спорта — в том числе с женской гандбольной сборной России (2008). На примере этой работы опыт был представлен в докладе «Когнитивная кибернетика» на конкурсе «Психолог года Европы» в Ганновере в 2010 году. Конкурс я выиграла.

Проверить свой стиль мышления
Методология саногенного мышления

Карта пути

Не биография ради статуса. Карта опыта, из которого сложился метод — где каждый этап добавил новый уровень понимания человека.

1997
Рождение проекта

Проект «Чувство покоя» — с отцом, В. А. Ивановым

что это дало методуМетод начался не с красивой теории, а с реального угашения наркотической «тяги». Стало ясно: автоматизм можно перестроить, если работать с механизмом, а не с виной.

2010
Когнитивная кибернетика

Имя технологии и «Психолог года Европы», Ганновер

что это дало методуОпыт получил научную форму и язык. Доклад «Когнитивная кибернетика» выиграл европейский конкурс — практика стала методом, который можно объяснять и передавать.

2013
Запуск подкаста

«Психология: мифы и реальность» — с мужем Андреем

что это дало методуМетод научился говорить человеческим языком. Сотни тем в год показали, что за разными запросами стоят одни и те же реакции.

2016
Книга и наука

«100 вопросов о любви» · доклад в Штутгарте

что это дало методуТри года анонимных вопросов сложились в книгу. Когда вопросы пошли по четвёртому кругу, стало очевидно: механизмов немного, и они повторяются.

2020
Оцифровка теста

Тест на стиль мышления — в открытом доступе

что это дало методуНаблюдение стало измеримым: метод научился показывать человеку его собственный стиль реагирования, а не только описывать его словами.

2023
Признание

15 млн прослушиваний · Премия Рунета · эфир на России 1

что это дало методуМетод вышел за пределы кабинета. Масштаб подтвердил: спокойствие — это навык, который нужен очень многим.

2025
Запуск игры

«ВСЁ ЯСНО!» — психологическая игра на эмоции

что это дало методуМетод стал тренируемым в игре: за 2 минуты найти управляющую эмоцию и способ её нейтрализации. Так саногенное мышление изучает всё больше людей.

Подкаст · с 2013 года

Сначала можно просто услышать, как она думает.

«Психология: мифы и реальность»

Голос часто передаёт больше, чем описание опыта. В подкасте Александра разбирает механизмы человеческих реакций: почему мы срываемся, тревожимся, защищаемся, повторяем старые сценарии — и не всегда можем сделать то, что давно поняли головой.

Канал родился в тайне от меня: муж наткнулся на podster.fm и выложил записи интервью. Их начали слушать — и через год мы вошли в ТОП‑10.

Всё об отношенияхСГМ ПрактикаРазбор писемИсцеление философиейЭмоцииКод речи
Подкаст «Психология: мифы и реальность»
15M+
прослушиваний
993
эпизода
ТОП‑10
iTunes · 2021
выпуск в неделю
Эпизод 993 · рубрика «Эмоции»
Почему мы срываемся на близких
00:00
Демо-плеер. Полный архив — 993 эпизода.Слушать на Podster

С чем приходят

Разные входы — одна задача: найти точку управления.

Отношения

Конфликты, дистанция, повторяющиеся ссоры, обида, которая не отпускает.

Дети и семья

Одна реакция взрослого способна перестроить всю семейную систему.

Зависимости

Когда человек всё понимает — но автоматизм продолжает повторять старый сценарий.

Тревога

Внутреннее напряжение, которое мешает видеть выбор и принимать решения.

Утраты

Переживания, которые не уходят сами и забирают силы годами.

Решения и бизнес

Напряжение, из-за которого решение откладывается, хотя оно давно очевидно.

За каждым из этих входов — свой механизм. С него и начинаем.

Как проходит консультация

Консультация нужна не тогда, когда человек слабый.

А когда ситуация стала сложнее, чем привычный способ управления ею.

Не ищут виноватых
Не дают универсальных советов
Не заставляют «просто отпустить»

Работа начинается с поиска механизма:

01

Что именно удерживает ситуацию?

02

Какая реакция запускается первой?

03

Какое напряжение мешает видеть выбор?

04

Где находится точка управления?

Записаться на консультацию

Видеошоу · с 2025 года

ВСЁ ЯСНО!

Первая интеллектуальная психологическая игра на различительную способность к эмоциям. Работа над ней велась с апреля 2021 года.

Осенью 2025-го в Театре им. Ермоловой прошла первая публичная репетиция. Гейм-дизайнер — младшая дочь Виктория. Задача: за 2 минуты силой 5 игроков найти управляющую эмоцию и способ её нейтрализации в реальной ситуации, которая ставит зрителя в тупик.

В сезоне 2025 играли студенты МГТУ им. Баумана, резиденты технопарка МГУ и сотрудники компаний. Благодаря игре саногенное мышление изучает всё больше людей.

2 мин
на раунд
5
игроков
2025
первый сезон

Если ситуация повторяется — значит, у неё есть механизм.Можно начать с него.

Её метод вырос не из красивой теории, а из долгого наблюдения за тем, как реальные люди теряют и возвращают способность управлять собой.

Запись на консультацию
+7 (968) 990-08-80
Первая консультация — бесплатно.
Записаться
1 / 20